Os benefícios da prática regular do Yoga para a saúde física e psíquica são inúmeros. Promove um treinamento anti-estresse: previne os conhecidos e desastrosos distúrbios gerados pelo stress mal-administrado. 

     No espaço Shri Yoga Devi são ministradas aulas de Yoga de diferentes tipos, descritas abaixo.

     Trazida para o Ocidente por Yogi Bhajan, o Kundalini Yoga é uma prática com ênfase nas posturas (asanas) com um ritmo sincronizado com práticas de respiração (pranayamas) e "esses pranayamas ajudam regular a energia de vida, a qualidade das emoções e a estabelecer uma relação com a respiração". A prática de Kundalini yoga utiliza também os gestos com as mãos (mudras) e o canto de mantras. O aquecimento para a aula se dá por meio de alongamentos e exercícios específicos para preparar o corpo e a coluna, e só então se inicia a seqüência de posturas (kriyas). 

     Os kriyas do Kundalini Yoga  visam à purificação, mas, neste caso, compõem uma seqüência fixa de posturas que não pode ser alterada, são séries de exercícios com movimentos sincronizados com a respiração que visa atingir um determinado fim, por exemplo, regular o sistema nervoso, fortalecer o sistema imunológico ou equilibrar o corpo e a mente. Durante a execução dos kriyas, além da respiração sincronizada, os mudras também desempenham papel muito importante. O kriya e a meditação são selecionados em cada aula pelo instrutor com o objetivo de atender à necessidade dos praticantes.

     Após o kriya é dedicado um tempo ao relaxamento em postura deitada (shavasana). Depois os praticantes fazem uma meditação – que também pode ter um objetivo, como tirar os obstáculos do caminho –, que é acompanhada de uma respiração específica e de um mudra. Esta é uma técnica que desperta todo o potencial e conhecimento interno abrindo a percepção para consciência suprema refletindo em cada aspecto de sua vida e eleva o nível de consciência.

     Aulas de Yoga com exercícios de respiração (pranayama), posturas (asanas) e relaxamento. Visam promover o equilíbrio, alongamento e bem estar do praticante. 

     O nome Hatha vem de Ha, que quer dizer Sol, e Tha, Lua. A tradução literal de Hatha Yoga seria a união desses dois princípios, as correntes de energia solar e lunar, símbolo dos dois pólos, pelo equilíbrio e interação dos quais o equilibrio  do corpo se estabelece. A palavra Hatha também é conceituada como "domínio, poder, esforço", presumindo que é necessário um esforço grande psicofísico para atingir seus objetivos.

     A prática do yoga, logo nos seus primeiros dias, já produz efeitos sensíveis, que se traduzem por uma mudança de atitude e uma disposição mais ampla e mais equilibrada para todas as coisas. Tais efeitos, entretanto, são apenas consequência da liberação da agitação e da remoção da camada mais superficial de nossos hábitos e atitudes que se  cristalizaram no decorrer do tempo.

     “Tudo que existe no Universo é Vibração e Som, o mundo é som, é ritmo, é vibração e o nosso corpo também”. 

     Em 2004, após participar de um wokshop de “Yoga du Son” com o canadense Guy Lussier, despertou em mim o interesse pelo estudo e práticas com sons e mantras.

     O trabalho com o som permite a purificação dos nadís e chakras do corpo, limpeza da memória celular e a elevação da consciência e do nível vibratório do Ser. A abertura do chakra do coração e a conexão com a Alma. Transformação e limpeza dos sentimentos e pensamentos bloqueados, tais como os medos, sentimentos de tristeza, raiva, depressão etc., transformando tudo isso em alegria e paz.

     Aprendi com Guy, o Gaia Yoga, o canto das vogais, e desde então venho estudando e praticando o canto dos mantras. Isso me levou ao Kundalini Yoga, pratica no qual há utilização dos mantras extraídos do “Sri Guru Grant Sahib”, o Guru da tradição Sikh, e a utilização das meditações com o Gongo.

     As aulas de Yoga do Som compreendem meditações com mantras, canto das vogais, canto de mantras e meditações com o som sagrado do Gongo.

     O gongo representa a espiritualização da matéria, não é um instrumento musical e sim uma entidade por ele mesmo, pois nele está contida a energia universal. O som do gongo é o som da totalidade , o som do AUM / OM, ele nos tira das nossas limitações mentais, do pequeno, da divisão, e nos leva para a libertação do ego e o encontro com o néctar divino. As vezes ele nos incomoda dependendo dos nossos bloqueios, mas conforme vamos nos libertando do nosso ego e permitindo que o som penetre, desbloqueamos nossos chakras e removemos traços emocionais de karmas recorrentes. O som do gongo  nos levar a um estado de turya (meditativo), ele nos tira da caixa, das nossas limitações, nos levando para akasha ou mundo imaterial, mundo etérico. (extraído do site: www.yogabrasil.com/)

     O Yoga pré-natal, ou Yoga para gestantes, seguindo princípios do Kundalini Yoga, é um trabalho dirigido à preparação da mulher para o parto, e pode ser iniciado durante meses antes da própria concepção, de forma a preparar a mulher através do equilíbrio dos chakras e equilíbrio  dos dez corpos.

     Integra o trabalho corporal aos aspectos mental, emocional e espiritual. Entoam-se mantras, são feitos alongamento suaves, respiração e meditações para desenvolver confiança, estabilidade e bem estar. O yoga possibilita uma maior adaptação às mudanças do seu corpo durante a gestação, fortalecendo o elo de amor e conexão com o bebê,  transmitindo-lhe paz e segurança.  

     A chegada do bebê transforma a vida da mulher surpreendentemente e a prática de yoga neste momento é de grande auxilio para seu equilíbrio. É uma oportunidade de vivenciar o Amor na sua maior forma, expressão, e reconhecer a Divindade, o poder criativo e gerador inerente à mulher.

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